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掃地擦桌子做家務也瘦身減肥

發布: 2010年03月04日 | 來源: 互聯網 | 欄目: 美容養顏

  掃除瘦身法,必備三戰友

  1.口罩。掃地時會讓灰塵及塵顢大增,尤其要搭配運動,一定很痛苦,記得準備口罩!

  2.瘦身霜。開始前先涂上能幫助燃燒脂肪的瘦身霜,消耗熱量的效果更加倍!

  3.保鮮膜。最顯胖的大腿、腹部包一層保鮮膜,打掃完后就會逼出很多汗,很有成就感。

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吸塵、掃地、拖地:站弓步,緊實下盤

  大家掃地都習慣彎腰駝背,但這樣對背肌的負擔很大,最好將一腳向前跨一步,維持弓步的姿勢,盡量挺胸,重心放在臀腿,就能強化下半身肌肉。

 

  

擦桌子:伏地運動,緊實手臂、背肌

  擦桌子時,站在桌邊面對桌子,雙手直直地往前推擦,手臂伸展到極限后,再慢慢將手收回,就像在作伏地挺身一樣,對手臂及背部的緊實很有效果喔!


  搬動雜物時,不要為了省事就隨意彎腰拿起,應該先蹲下,拿了之后再慢慢站起,能鍛煉小腹及臀部。站起來時墊一下腳尖,還能順便練到小腿肌。


洗曬衣服:背對衣桿,扭轉腰側肌肉

  利用晾干、收掛衣物的時機,背對衣桿,再扭腰轉過身掛衣服,就能運動到平常很少用到的兩旁腰側肌肉。


洗碗:洗碗同時踢抬腿,運動下半身

  邊洗碗一邊左右輪替踢抬腿,每次維持10秒鐘,能緊實臀腿肌。另外,也可在膝蓋間夾住小抱枕,讓大腿變緊實。


 

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關鍵詞:掃地 桌子 家務 瘦身 減肥

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